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A nutrição desempenha um papel essencial no desempenho de qualquer atleta, e no Judô não é diferente. Uma dieta balanceada é fundamental para fornecer a energia necessária durante os treinos e competições, além de acelerar a recuperação muscular. Eduardo Raschkovsky destaca que o sucesso no tatame começa com escolhas alimentares inteligentes que suportam as exigências físicas do esporte.Para judocas, o consumo adequado de carboidratos é indispensável. Esse macronutriente é a principal fonte de energia para atividades intensas, como os combates e os treinos de alta intensidade. Alimentos como batata-doce, arroz integral e aveia devem estar presentes na dieta diária. Eduardo…
