equilíbrio emocional

A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde mental, influenciando diretamente o humor, a energia e a capacidade cognitiva. Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a disposição e até prevenir transtornos como ansiedade e depressão. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, o que consumimos impacta não apenas o corpo, mas também o funcionamento do cérebro, tornando a nutrição um fator essencial para o bem-estar emocional.Alguns nutrientes são especialmente importantes para a saúde mental, como as vitaminas do complexo B, o magnésio e os ácidos graxos ômega-3. Esses componentes ajudam na produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina,…