São Paulo, setembro de 2026 – Durante o Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a importância da saúde mental e do cuidado consigo mesmo, a literatura pode ocupar um espaço especial nessa conversa, ao proporcionar momentos de pausa, reflexão e identificação. É com esse propósito que a Disal Distribuidora de Livros, referência no mercado editorial, promove a campanha “Ler também é uma forma de cuidar”, que busca incentivar uma abordagem mais aberta e responsável sobre o tema, contribuindo para reduzir o medo, o estigma e a vergonha que ainda cercam as conversas sobre saúde mental.

Mais do que uma forma de entretenimento, a leitura pode proporcionar ao público oportunidades como: reconhecer sentimentos, compreender diferentes experiências e refletir sobre a própria trajetória. Livros que abordam temas como ansiedade, autoestima, culpa, relações e autoconhecimento, por exemplo, podem ajudar o leitor a encontrar novas perspectivas para situações vivenciadas no dia a dia.

Esse potencial da literatura também é estudado pela biblioterapia, conceito utilizado para descrever o uso de materiais de leitura como recurso de apoio ao bem-estar e, em contextos específicos, como parte de intervenções relacionadas à saúde mental. A prática, no entanto, não substitui o acompanhamento ou o tratamento realizados por profissionais especializados.

Um estudo publicado em 2025 reuniu evidências sobre a relação entre leitura e bem-estar e identificou diferentes mecanismos associados à prática, como a criação de um espaço de distanciamento dos estresses cotidianos, o desenvolvimento da autocompreensão, a estimulação intelectual e o fortalecimento da conexão com outras pessoas. Outra pesquisa, publicada na base PubMed, analisou mais de 1.300 participantes e identificou redução de sintomas depressivos após intervenções de biblioterapia.

Para Clineia Candia, pedagoga e parceira da Disal, a identificação com uma leitura pode transformar o livro em um aliado para momentos de reflexão e cuidado pessoal.

“Encontrar uma obra com a qual nos identificamos pode ser uma experiência importante de autocuidado na rotina. Livros que abordam ansiedade, autoestima, culpa e autoconhecimento, por exemplo, podem funcionar como um ponto de partida para a reflexão e para a identificação de sentimentos e emoções. É oportuno reforçar que a literatura não substitui o acompanhamento de profissionais da saúde, mas pode complementar esse cuidado e abrir espaço para conversas importantes”, afirma.

Confira algumas obras que podem guiar diferentes momentos dessa jornada:

1. A culpa não é sua – Laura K. Connell

Esse é um livro poderoso, cheio de conhecimento e sabedoria para aqueles cujas feridas invisíveis da infância os impedem de viver uma vida melhor. Combinando experiência pessoal com pesquisa científica, Laura K. Connell conduz você na jornada do autoconhecimento, apontando um caminho para a cura que é ao mesmo tempo tangível e possível.

Saiba Mais: https://www.disal.com.br/produto/9965521-A-Culpa-Nao-ESua

 

2. Como enfrentar a ansiedade – Astral Cultural

Em meio aos excessos da sociedade contemporânea, o índice de pessoas que sofrem com ansiedade já bate os 10% da população. Mas, ao contrário do que se imagina, a ansiedade é uma manifestação natural do organismo. O problema começa quando ela ultrapassa o limite da preocupação momentânea e passa a causar sofrimento à pessoa, atrapalhando o seu dia a dia.

Saiba Mais: https://www.disal.com.br/produto/9868968-Colecao-Saude-Da-Mente-ComoEnfrent

3. Uma delicada coleção de ausências – Aline Bei

Aline Bei volta a explorar temas como maternidade e infância em Uma delicada coleção de ausências, um romance emocionante sobre três mulheres — neta, avó e bisavó — que precisam conviver em suas individualidades, enquanto dividem traumas e mágoas que perpassam gerações. Numa humilde casa de portão laranja em Belva, vivem avó e neta. Enquanto Laura vai à escola, brinca com as amigas e pouco a pouco se despede da infância, Margarida lê mãos numa feira de antiguidades para prover o sustento da família. A avó se devota por completo ao cuidado da menina, elo mais forte com sua filha, com quem não tem contato. 

Saiba Mais: https://www.disal.com.br/produto/8884269-Uma-Delicada-Colecao-DeAusencias

 

 4.   Um dia sem odiar – Marcelo Galuppo e Davi Lago

Não falta ódio nas manchetes dos jornais e em nossas conversas diárias. Falamos de haters, crimes de ódio, ódio político, ódio gratuito, ódio do diferente e assim por diante, e a afirmação implícita de odiadores rancorosos parece ser: “Odeio, logo existo”. Mas e se pudéssemos passar um dia sem sentir ódio? Como seria viver sem o ódio rancoroso?

Saiba Mais: https://www.disal.com.br/produto/9975608-Um-Dia-Sem-Odiar-Descubra-Como-OPe

 

5. Calma – Jill P. Weber

Controlar os pensamentos e mantê-los no momento presente parece algo impossível para quem sofre de ansiedade. No livro o leitor é apresentado a causas de diferentes tipos de ansiedade e seus efeitos físicos e mentais, por meio de ferramentas psicológicas atualizadas da terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso e práticas de atenção plena.

Saiba Mais: https://www.disal.com.br/produto/9264345-Calma-Tecnicas-Para-Acabar-Com-AAnsi